跑步5个月能瘦多少？
我跑了一个月瘦了8斤，我是属于微胖那种，160/96这样的体重吧 然后我每天晨跑1小时（五公里左右）这样一个月就瘦了八斤，其实我觉得跑步减脂真的挺重要的，因为我在控制饮食的情况下，不运动只会减少体内水分和肌肉含量，脂肪是不会有太大变化的。而运动可以让脂肪溶解在血液中，随着汗水流出来。所以只要每天坚持运动，哪怕只是一点点，都会有改变！ 我是从去年暑假开始减肥的，当时体重124，然后通过节食加慢跑，半个月时间到了113（这里说明一下，我并没有刻意去节食，只是正常吃饭，不过每顿都是吃七分饱，少吃一点而已啦~）
因为身高的问题，我的目标体重是96，可是通过运动减下来真的很难很难，于是我买了各种减肥食谱，严格遵循，还买了各种代餐粉，奶昔，果干，蛋白棒之类的，每天早晚一包代餐粉或者一根蛋白棒，代替零食，三餐也按照食谱吃，不过这样的方法并没有坚持多久，就前功尽弃了....
后来机缘巧合下，我接触了瑜伽，坚持每天练习，同时饮食上也开始回归正常，不再节食，不过会注意少吃甜食和油炸食品，多吃蔬菜水果。这样虽然体重会有波动，但是都在我可控制的范围内，而且每个月都会有一斤一斤的掉秤，真的很高兴很开心！
现在的体重维持在105上下，没有再增加，我想这应该就是所谓的平台期吧！我已经开始慢慢加大运动量了，早上一小时瑜伽，晚上一个小时普拉提，这样既不会感觉太累，也可以让脂肪得到更好的燃烧。加油！我相信我一定可以瘦到96