怀孕几个月要补营养？
孕期需要补充哪些营养素，如何科学地补充营养，是准妈妈关心的话题。 一般来说，备孕阶段就应该开始注意营养的摄入了；在怀孕早期，由于妊娠反应，部分孕妇出现食欲不振、恶心呕吐等不良反应，此时并不利于营养物质的摄入，所以怀孕前3个月并非特别强调营养的摄入。但若孕前已有缺乏某些营养物质的情况，则需要积极纠正，为受精卵提供优良的营养物质，保证胚胎的发育。
一般建议从孕中期开始加强营养素的补充，因为孕中期胎儿生长发育较快，母体需要消耗大量的能量来支持其生长，并且储存能量以供给分娩时消耗。在这个阶段，如果母亲患有糖尿病或者肥胖等疾病，胎儿会额外吸收更多的葡萄糖和蛋白质以供能，容易引起巨大儿或婴儿过胖的现象。 所以，孕中期的饮食应注重均衡、适量，适当增加蛋白质含量丰富食物（瘦肉、蛋类、豆制品）以及富含钙的食物（乳制品、海产品），补充各种维生素、矿物质等。
当然，这个阶段并不是说要大量进补，过度摄入营养物质反而可能引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病，对母婴健康造成不良影响。 所以，补充营养素还是要讲科学的！ ——补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷 ——补钙，促进胎宝宝骨骼成长 ——补铁，预防缺铁性贫血 ——补充维生素D，促进钙质吸收 ……等等 不过，叶酸、钙、铁等并非只有孕妈才需重视，备孕阶段的男性也应该积极补充。另外，除补充营养物质外，保持规律的生活作息、愉悦的心情，也有助于胎儿的发育。
陶映优质答主怀孕三个月后，胎儿发育逐渐增快，营养物质的需求进一步增加。因此从怀孕第4个月开始，每日增加蛋白质20g，供给鱼、肉、蛋、奶等食物，提供丰富的优质蛋白质含量，此时每日保证100-150g的鱼、肉、蛋等食物供应。同时每日供给200g的奶类食物，不仅满足钙的供给，同时提供优质蛋白质。每日的动物性食物总量不要超过200g，其余的优质蛋白质来源可依靠豆类和豆制品摄入供应。
此时叶酸需要量仍然较大，仍需注意富含叶酸食物的补充。钙是形成胎儿骨骼、牙齿的重要成分，胎儿生长发育迅速，对钙需求越来越多，孕妇需每日从膳食中摄入1200mg的钙，若摄入不足可影响胎儿发育，导致婴儿抵抗力降低、易患佝偻病，孕妇也易发生小腿抽筋、高血压、水肿、孕期糖尿病等。因此孕妇从孕中期开始即应注重钙的补充，最好每日喝牛奶500ml，此外适当增加豆腐、芝麻、虾皮、海带、海虾等含钙量丰富的食物。同时补充维生素D摄入，增加户外活动，促进钙质吸收，缺钙症状会逐步改善，但若小腿抽筋现象并未改善，可考虑服用钙剂。
维生素C、B2也是孕中期容易缺乏的维生素，供给量分别为100mg和1.7mg，可从新鲜果蔬中获取。若日常进食能较好保证各种食物的摄入，即能满足所需，无需额外补充。
从孕中期开始，应为妊娠末期和哺乳期储备脂肪，孕妇容易饥饿，此时能量供应应较非孕时充足，可在非孕时能量供给量上增加300kcal/d。每日主食可增加50-100g，并满足一日六餐的进食次数，将一天的能量总量分为六次摄入，有利于血糖持续供应，并保持最佳饱腹感。此时食欲往往转好，可正常进食。
