怀孕4个月了吃什么好？
作为两个孩子的妈妈，以自己多年的经验来说，孕期饮食应该注意如下几点： 1、少食多餐，每天5-6顿加餐，不要吃太饱，餐后适当运动； 2、食物种类丰富，不挑食，忌偏食，尤其要注意补充叶酸、铁等微量元素，维生素也要及时补充； 3、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃高盐、高糖食品，保证肉蛋奶的摄入； 4、不要大量吃甜食，注意控制总能量，保持正常体重增长，切忌肥胖； 5、禁止酗酒及饮用含有大量咖啡因的饮料（如咖啡、浓茶），这些对胎儿都有危害。
在孕中期（4-7个月），孕妈基础代谢加快，身体消耗的能量增加，对于各种营养的需要也比非孕时增加。如果不注意科学合理地补充营养，就很容易出现贫血、缺钙、锌等营养缺乏症，影响宝宝和孕妈的健康。孕中期的合理膳食尤为重要。
在这时期，准妈妈除维持孕前膳食模式外，还应根据孕期生理变化和胎儿生长发育的需要，对食物做出相应的调整。 第一，要补充足量的钙质，为胎宝贝骨骼和牙齿的生长发育提供原料并保证母体骨量的增加。含钙丰富的食物有芝麻、海带、牛奶、豆腐、芥菜等。
第二，要补充维生素和无机盐。尤其是叶酸和维生素 B 的补充，有利于神经系统和血管系统的造血功能，减少妊娠反应的发生，促进胎宝器官的形成与发育。富含叶酸的食物有绿色蔬菜、水果、豆类制品等。
第三，要做到粗细粮搭配，荤素菜合理，保证摄入充足的蛋白质，以提高胎宝贝的智力水平。富含蛋白质的食物有鸡蛋、瘦肉、大豆及其制品。
总之，在这个阶段，孕妇要多进食营养丰富、含热量高的食物，多吃富含蛋白质、钙、锌、铜等营养素的食物，以保证胎宝宝的生长需要同时，也为分娩储存必要的能量。 对于一些含胆固醇较高的动物内脏、蛋黄、海鲜类应适量食用，避免过量引起妊娠期高血压疾病。