科学减肥一个月瘦多少？
我172，最重的时候153斤（大学体重巅峰） 然后现在104斤，瘦了49斤。 这不是重点！重点是别人都是一个月减掉几斤，我是每个月都掉秤，而且数字特别好看，0.8/1.6/2.4/3.2/4.0kg，像曲线一样的掉下来。
别人问我怎么减这么快的，其实真的很简单，就是一天两顿轻食，主食蔬菜蛋白质都吃一点，但是量都不大，早晚加两个小时的运动。就这么简单，我也不是营养师，我只是分享我自己减重的经验而已。每个人体质不同，不一定适合所有人。 但是如果问我的感觉的话，我觉得减重太快会有一点难受的，我感觉到我的胃很小，而且很敏感，有时候吃多点都会不舒服。运动的时候可以明显的感觉到心跳加速，呼吸急促，这些是我的身体在告诉我它缺乏某些营养，或者说我的体能跟不上，需要调整。 所以我会在接下来的日子里好好调理自己的身体，先均衡营养，再循序渐进的增加运动量，让一切回归科学、健康、合理。 我还是想要有一个健康的减脂心态，不要一说到减肥就觉得自己这里不对那里不好，你需要做的是，改变饮食习惯+加大运动量=减重。就这么简单，不用想得那么复杂。
最后放一张现在的照片，我是那种胖起来很快，瘦下来也很快的那种人。所以不要羡慕我的瘦，你们也要加油哦~^0^～