怀孕五个月补钙吃什么？
孕中期是宝宝骨骼和牙齿发育的关键期，同时孕中期开始妈妈血液中钙含量达到高峰，是孕期容易缺钙的风险阶段。 建议从妊娠四个月开始补充钙质到分娩，每日摄入1500毫克的钙，相当于日常推荐的补钙量的两倍，这样可以有效降低孕妈出现骨质疏松、腿抽筋、手足发麻等问题，以及胎儿脐疝、颅骨软化的风险。 目前市面上钙剂种类很多，但大多数都是无机钙（碳酸钙），这种钙吸收率较低，对肠胃刺激大，不建议使用。而有机钙中活性乳酸钙和葡萄糖酸钙的吸收率都比较好，比较适合孕产期服用。
【1】 除了补钙制剂外，孕中期的妈妈可以从食物中摄取充足的钙质，例如多吃富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。 为了促进钙的吸收，饮食上可以搭配吃一些维生素C丰富的食物，例如番茄、猕猴桃、草莓等，也可以搭配吃富含脂肪酸的海带、紫菜等。