首先，孕5月，正是胎儿猛涨期，这个时候孕妈妈要补充营养了！ 那么孕期该吃什么食物呢？ 营养专家推荐，孕6个月以上，每天应当吃180g左右谷物，相当于300g左右大米或面粉；鱼、禽、蛋和瘦肉（含蛋白质优质来源）每日应摄入200g以上，这些数据都是建议的最适量，只要不偏食，一般都能达到。 其实要想知道孕期该补充什么营养，先记住这句话——孕期不增加体重，就等于没增长营养。因为孕早期很多孕妇会有早孕反应，孕吐等不适症状，很多孕妇不想进食，实际这是正常的生理反应，不必过分担忧。但是一旦呕吐症状加重，一定要及时就诊排除其他疾病因素。
一般来说，孕中期开始，由于胃肠道不适的症状会渐渐减轻，胃口也会渐渐好起来。这时孕妈妈可以多吃一点东西了。 除了吃之外，孕期的运动也是必不可少的，特别是孕期体重增加过多的孕妈妈，一定记得适当运动，帮助控制体重，预防妊娠糖尿病。
伍璐莎优质答主怀孕五个月后，孕妇的饭量会比之前的有所增加，所以更应当注意营养的均衡摄取，新鲜水果和蔬菜不要错过，能生津润肺，补气安神。鱼、蛋、肉、豆类的摄入不可少，能提供优质蛋白质等营养，利于胎儿脑部发育，也能增强母体体质。
1、补钙食物。现在胎儿正在快速的生长发育，骨骼、牙齿等也在不断的发育中，孕妇需要摄入充足的钙质来满足胎儿的需求，防止出现抽筋等情况。孕妇除了按照医生的指导服用钙剂外，还要应多吃一些牡蛎、牛骨头汤、虾皮、白菜、豆腐等等食物。
2、新鲜果蔬。多吃新鲜的果蔬，能生津润肺，健脾养胃，又能保持大便通畅，还能满足胎儿对维生素和微量元素的需求。孕妇可以吃一些香蕉、苹果、葡萄、草莓、猕猴桃、青菜、白菜、生菜等等。
3、优质蛋白质。鱼虾、禽肉、豆类及蛋类等食物中含有优质蛋白质及铁质，容易消化吸收，适合孕妇食用。能为孕妇补充能量，同时满足胎儿发育所需，预防孕妇自身出现体虚及贫血等情况。
