维c有副作用吗？
维生素C，又称为抗坏血酸，是自然界中广泛存在的一种水溶性维生素。 维生素C的作用非常广泛，参与人体内的氧化还原反应，起着调节作用；同时它又是很强的抗氧化成分，保护机体组织免受自由基的损害。还有促进骨骼、牙齿和肌肉的发育，维持免疫功能，改善贫血症状等生理功能【1】。 但如果人体摄入了过量的维生素C，就会产生一些副作用。首先，过量服用维生素C可能会引起恶心、呕吐、腹泻，严重时可能出现肾衰竭甚至危及生命；此外还会影响铁、锌等二价阳离子的吸收率，从而干扰机体正常代谢，出现头晕、头疼、疲倦乏力、失眠等症【2-5】。
值得注意的是，由于维生素C是水溶性的，很容易通过肾脏随尿液排出体外。一般情况下，只要不过量服用，不会对人体造成很大伤害。但若一次性大量服用（如一次服用3000毫克以上），也有可能引起中毒反应，因此切勿盲目服用。 对于普通人来说，每天食用一杯含维生素C的饮料或蔬菜就足够了。而对于患有消化道疾病，如胃溃疡、胃出血的患者以及患有痛风或糖尿病的病人，则应尽量少吃富含维生 素 C的食物。如果必须服用维生素 C片剂，也应严格遵照医嘱，避免过量而诱发危险。