叶酸有什么副作用吗？
1，叶酸片长期服用会有副作用。 叶酸是一种B族维生素，也叫维生素B9，人体无法自行合成叶酸，需要通过外界摄入。孕妇在妊娠期间对叶酸的需求量比平时要高很多。如果孕期缺乏叶酸，可能会导致胎儿出现出生缺陷的风险增加，如神经管畸形、唇腭裂等。
不过，服用叶酸也不能过量，长期服用叶酸过量的危害也是有的。例如会出现恶心、呕吐、腹胀等胃肠道症状，也有可能出现头晕、头痛、嗜睡、视力模糊等情况，甚至有可能引发肾炎和膀胱炎。 所以在使用叶酸补剂时，一定要遵从医嘱或说明书的建议，合理服用，切不可自己盲目加量。对于叶酸片的剂量，一般来说，备孕期的女性每天需要补充0.4mg的叶酸，而怀孕12周后则应增至每日0.8mg。
需要注意的是，虽然叶酸是水溶性维生素，但服用后吸收率并不高。所以，即使一次服用了高剂量的叶酸，只要时间间隔开来，也不会给肾脏造成负担。
2，天然食物中的叶酸比较稳定，在烹调过程中损失率低，所以食物补充维生素叶酸是最安全的途径之一。 对于备孕夫妻来说，为了有效预防胎儿先天性疾病，最好在备孕阶段就及时开始补充叶酸。
除了叶酸制剂外，还有很多富含叶酸的食物，例如菠菜、生菜、油菜、小白菜、西红柿、草莓、香蕉、柠檬、胡萝卜、洋葱、大蒜、土豆、鸡蛋、动物肝脏等等。而且，叶酸在绿叶蔬菜中的含量较高，在食用蔬菜时，尽量注意荤素搭配，这样能保证摄取足够的叶酸。