吃肌酸有副作用吗？
肌酸是身体自然产生的一种化合物，它在肌肉中含量最高（比葡萄糖还高10倍）。 虽然你可以从饮食中摄取少量肌酸（如牛肉、鱼类等），但是通过服用肌酸补剂可以快速并大幅度地提高身体内肌酸的水平。 服用肌酸没有任何副作用。不过，在开始服用肌酸时你可能会出现轻微的胃肠道不适，比如恶心、呕吐、腹泻，但这些症状会在数天内消失；另外，由于肌酸的增肌效果十分明显，所以一些人可能会停止服用肌酸，因为继续服用肌酸会导致肌肉增长过多而难看，其实，即使你不服用肌酸，肌肉也一样会增长，只不过没有服用肌酸时那么快而已。 如果你在服药期间出现严重的头晕、呕吐、恶心等问题，请立即停止服用肌酸，并及时向医生咨询相关的问题。
目前市面出售的肌酸种类很多，但基本上都含有相同的作用机理——促进能量代谢，从而起到增肌、增强运动能力的效果。 当然，不同类型的肌酸针对的人群不同。比如，快速恢复型肌酸主要适用于体力透支较大、需要迅速恢复体能的人，而增重型肌酸则适用于希望增加肌肉的体重减轻者。还有适用于减脂人群以及中老年人的肌酸。
在选择购买肌酸时，一定要仔细查看产品说明，根据自身情况选择合适自己的产品。否则，如果用错了类型，反而可能达不到预想的效果。甚至会对健康带来一定的影响。