蛋白棒有增肌的作用吗？
蛋白棒可以补充蛋白质，但是不能作为主食长期食用 一般说来，健身人群每日需要摄入1.5g~2g/kg体重之间的蛋白质，而一个60公斤体重的成年男性，每天应摄入90克～120克的蛋白质。然而，这些蛋白质并不是仅仅依靠吃蛋白质棒就能获得的。因为在食用蛋白质棒的同时，人们也会食用其他含有蛋白质的食物（如鸡蛋、肉类等），所以不会造成体内蛋白质缺乏的情况。 如果想要通过吃蛋白质棒来达到增加肌肉的目的，那么就需要同时配合肌肉练习，这样才能够使身体能够利用这些蛋白质。否则的话，这些蛋白质就会白白被消耗掉。
如果以蛋白棒为主食的话，由于蛋白质含量较高，又没有富含碳水化合物的食物，长此以往，人体会缺乏必要的碳水化合物，进而导致维生素、矿物质以及其他营养成分的缺失，严重的话可能引起营养缺乏症。 所以，为了营养均衡，在饮食上还是要荤素搭配，不要偏食。对于想要增长肌肉的健身者来说，在保证日常三餐的前提下，可以适当增加蛋白质棒的摄入，但不应该以蛋白棒代替主食。这样既能获取到充足的营养，又能实现增长肌肉的目标。