哪些食物有利尿作用？
利尿剂是临床常用的降压药之一，通过抑制肾小管对Na+的吸收而减少Na+的再吸收和尿Na+的重吸收，从而起到利钠、利水、降压的作用。 目前临床上常用的利尿药物主要有噻嗪类（氢氯噻嗪、吲达帕胺等）、呋塞米（速尿）、托拉塞米（哌丙嗪）、氨苯蝶啶和阿米洛利等，这些药物在降低血压的同时会减少体内水的潴留，达到利尿的效果，因此对于肾脏疾病引起的水肿有不错的疗效。 除了服药外，饮食上也可以做一些调整，有一些食物具有利尿的作用，可以适当多吃点。 富含钾的食物： 钾可以协助人体排出多余的钠，对于控制血压、保持神经系统功能有一定功效。食物中富含钾的元素包括香蕉、芒果、橘子、橙子、苹果等水果，以及豆类、芹菜、西兰花、菠菜等蔬菜都含钾丰富。
富含钙的食物： 血钙水平升高可能诱导高血压的发生发展，而高血压又会增加心脏、血管、肾脏等器官损伤的风险。适当摄入富含钙的食物有利于降低高血压发病风险，日常生活中含钙丰富的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜等。
还需要注意少吃盐，每日食盐摄入量不宜超过6克（约1啤酒瓶盖的量）；同时，也应控制好味精、酱油、甜酱、咸菜、泡菜等的摄入量。 参考文献： [1]张英.吃出来的健康—食物营养与高血压预防[J].中国健康教育，2018，34(7)：709-715.