叶酸吃久了有副作用吗？
叶酸是一个营养补充剂，和保健品类似，平时多吃富含叶酸的食物也可以获取足够的叶酸。但考虑到饮食中叶酸的吸收利用率有限且存在波动，为了获取确定性，还是建议直接服用叶酸片。 虽然叶酸是水溶性维生素，但长期服用也不会积累毒性。不过服用剂量过大会干扰锌、铜等微量元素的吸收利用，对胎儿发育也有影响。所以叶酸即使要长期服用的，也要注意把握好剂量。 国家推荐备孕及孕期女性每天补充叶酸0.4-0.8毫克，而0.4毫克大概是1片含叶酸400微克的叶酸片（商品名如斯利安）所含叶酸量的4倍，即一天四分之一片即可。如果准妈妈在孕前三个月就坚持服用叶酸，那么胎宝宝在出生前就已经能够从母体获取足够含量的叶酸了。
值得注意的是，不同地区、不同种族、不同时期妊娠的孕妇，其叶酸吸收率有一定的差异，而且服用相同剂量叶酸时，孕妇本身的生理状态（如免疫功能、代谢能力）不同也会导致最终吸收利用率的差异。对于准备怀孕的女性，我们建议最好能咨询自己的产科医生后再决定是否需要补充叶酸以及需要补充的量。 如果准爸爸们想更进一步了解备孕及孕期叶酸的使用量，可以在公众号后台发送消息“叶酸用量”给我们，我们会尽快回复你！