美国儿童吃什么dha？
在美国，DHA不是保健品，也不是药品，更不是激素……而是正常的食物成分之一（可能比中国吃DHA的人还要多一些） DHA全称是docosahexaenoic acid，中文名叫做二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸，和EPA(Eicosapentaenoic Acid)一起称为omega-3脂肪酸。 人类需要从食物中摄取omega-3，因为人体不能自己合成这种营养物质。
omega-3属于多不饱和脂肪酸，这个“多”可不是随便说说的哦~ 根据美国农业部数据，美国人每年大约吃进20万顿的鱼类，海洋鱼类是最主要的来源，但是大部分海洋鱼类的omega-3含量都不算高。比如鳕鱼，金枪鱼等等。
海鲜类omega-3含量高的是鲑鱼、沙丁鱼等，但是味道也不怎么样啊~~ 所以后来人们开始把目光转向了陆地动物，比如鸡蛋，奶制品，肉类，甚至大豆油来补充omega-3。 不过对美国人来说，最直接的获取omega-3的途径还是深海鱼的油（主要是海鱼类鱼肉里的油脂部分），超市里购买的浓缩鱼油胶囊或者DHA藻油都是很好的来源。
当然可以直接服用DHA啦~ 还有多种富含omega-3的食物
1.海藻类：海带
2.豆类：黄豆、黑豆、青豆、豌豆
3.谷物：黑米、小麦、燕麦、玉米、荞麦等
4.水果类：猕猴桃、香蕉、苹果、橘子、草莓、西瓜等
5.坚果：核桃、花生、瓜子、腰果等
6.肉类：三文鱼、沙丁鱼罐头、虾蟹、牛羊肉等，以及它们做的各种肉丸、肉馅儿
7.油脂：亚麻油、葵花籽油、橄榄油、花生油、芝麻油、棉籽油等
除了饮食，还可以通过药物或营养品来补充维生素A、维生素D、叶酸、钙质与DHA。 孕妇在孕中期和孕晚期可适当补食DHA，通过食物直接摄入是最好的方式。 如果直接摄入不够，再考虑通过药物、营养品来补充。 至于哪些食物含DHA，又该怎么吃，可以参考上面食物链。 简单说就是多吃蔬菜水果，鱼虾肉蛋，每天喝250ml牛奶，再吃1个鸡蛋，500g豆类，500g新鲜蔬菜，适量粗粮和鱼油。