儿童增高食谱有哪些？
孩子身高增长离不开营养，如果家长想让孩子长得更高一点的话，一定要注重孩子的饮食。 儿童增高的最佳年龄是在3岁到青春期前，这个时期孩子身体生长速度是飞快的，如果能在小时候就注重营养，那么孩子在以后肯定会比同龄人高很多。 相反，如果在小的时候不给孩子补充营养，等到青春期再想让孩子长高，那可是要付出比小时候几倍的努力，而且效果还不好。 所以家长们可千万不要忽视了小孩的营养问题。 那么，小孩子应该怎么吃呢？
1、食物多样，营养均衡 小朋友的消化系统还未发育完善，胃容量很小，非常容易出现饥饿感。因此建议给孩子准备多样化食材，多吃新鲜蔬菜水果，这样能均衡各种营养素。
2、少食多餐，补充足够能量 孩子往往没有大人那样强烈的饥饿感，所以在给孩子准备三餐之外，可以适量增加些点心，这样可以减少孩子产生饥饿感。而且还能及时为孩子提供能量，避免孩子出现低血糖的情况。
3、每日一杯奶或豆浆 在生活中，很多家长都知道要让小朋友多喝牛奶，但不知道的是，除了牛奶以外，豆浆也是一个不错的选择。因为豆浆中含有大量优质蛋白，不仅能为小朋友提供成长所需营养物质，还能增强抵抗力。
4、三餐荤素搭配好 在给孩子的饭菜中，需要做到粗细兼并、荤素搭配，这样可以保证孩子获得充足的营养。在荤菜方面，可以考虑多吃一些富含蛋白质的肉类，如鸡蛋、鱼肉、鸡肉等；而蔬菜中则可以多吃含钙和铁较丰富的，比如胡萝卜、菠菜、土豆等。
5、少吃零食，多吃饭 很多孩子都特别喜欢吃零食，但是零食的热量一般都比较高，且营养密度低。如果让小孩吃多了零食，那么势必会影响正餐的摄入，长期这样下去，孩子必然会长不高。所以为了让孩子长大高高，必须让孩子少吃零食。