备孕前三个月需要吃叶酸吗？
准备怀孕时就要开始补充叶酸，因为叶酸不仅对胚胎发育有重要作用，而且还是孕期胎儿神经发育的关键营养元素之一[1]。 女性从准备怀孕到怀孕后头3个月，每天需摄入0.4-0.8 mg的叶酸才能满足宝宝的生长发育需求（见下表）。而国内常用的叶酸含量是0.4mg/片，因此每日只需要服用2-4片就可以达到推荐摄入量了。如果选择的是5毫克的斯利安，那么每天吃一片即可；如果是0.8毫克的爱乐维，则一天要吃两片。
孕中、晚期及哺乳期妇女也需要继续常规补充叶酸，直到哺乳结束。 对于叶酸缺乏或高危的人群来说，建议在医生的指导下增加剂量和服用时间，一般建议一直吃到分娩。 而对于低危人群而言，可以在怀孕第3个月后停止服用。
除了斯利安和爱乐维之外，还有其他叶酸产品可供孕妇选用，如金斯利安（含钙+叶酸）、福格森等，具体的选择可以参考下图中的不同营养素对比表： 在服用方法上，可以随餐服用，也可以饭后半小时左右服下，这样更有利于身体吸收。 叶酸虽好，但需要记住一点，那就是过量服用反而会适得其反。据《中国居民维生素、矿物质参考摄入量》显示，孕妇过量服用叶酸可导致先兆子痫的危险性增加85%，妊娠期高血压疾病的发生率升高约74% [6]！ 如果长期过量服用大剂量的叶酸，还可能导致食欲不振、恶心、腹胀等症状发生，严重的甚至可出现厌食、乏力等恶性厌食症症状。 所以各位准妈妈一定要记得，在准备吃叶酸之前要先去咨询一下专业医生哦~
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[1] 中国孕产妇妊娠期营养指南专家组编著，中国孕产妇妊娠期营养专家共识编写组．中国孕产妇膳食补充剂使用现状调查专家共识 ．实用妇产科杂志， 2019，35(1)：36－40． [2] 刘莉，杨静宇，罗玲，等．妊娠期母体血清叶酸状况与婴儿早产和体重相关性的研究 ．实用妇产科杂志，2012，28 (1)：10—13． [3] 张春燕，李桂云，肖芳．叶酸缺乏对中国北方妊娠妇女胎儿出生缺陷风险的影响分析 ．中国生育健康杂志，2015 ，26 (6)：582 —586．
[4] 赵玉霞，王素梅，丁自娟，等．北京市育龄妇女人群叶酸水平及其影响因素的研究 ．中国计划生育学杂志， 2009，17(4)：341～344． [5] 中华医学会妇产科学分会产科学组．中华妇产科杂志， 2012，47 (12)：870 ~872．