怎么样一个月瘦10斤？
减肥其实挺简单的，但难的是坚持和执行！ 首先说下我个人的情况，我是属于比较易胖体质的，就是不管吃什么都不会长胖的那种人....所以导致我一直觉得自己很瘦哈哈哈（身高165 体重之前一直维持在88斤左右） 但是去年开始工作之后因为经常聚餐的缘故就逐渐在发胖，后来实在觉得这样下去不行啊，就开始努力减肥了！
刚开始是在知乎和小红书上看了很多关于减肥的文章和经验，然后根据他们的方法去执行的，虽然过程很辛苦吧但是最后结果是好的~ 所以接下来就来分享一下我的个人经验给大家做个参考啦～
一、饮食篇👇👇👇 一日三餐一定要吃，早上一个鸡蛋+一袋牛奶+一些青菜；中午正常吃七成饱就好，晚上可以吃一些青菜，但尽量不要吃太多哦！ 另外再分享几个减肥期间要注意的小细节： ✅饭后不要立刻躺下，最好站立半个小时左右帮助消化； ✅平时可以养成喝酸奶的习惯，帮助促进消化吸收；还有一定要多喝水，每天保证2L水的摄入量，有助于新陈代谢哟～
二、运动篇👇👇👇 因为个人比较懒嘛哈哈哈哈，所以就只选择性的做一些局部运动来减掉肚子胳膊大腿上的肉肉哒～因为我本人不是很喜欢跑步这种比较枯燥乏味并且耗费时间精力又长的运动 所以我选择了keep这个APP里面的动作来进行练习，每个动作做完之后都会有一个统计结果，比如你消耗了多少卡路里呀、用时多少等，会让我感觉自己付出有所回报呢嘿嘿～下面就来介绍几种我认为效果比较好的局部训练吧！ ✅腹部：第一个是瘦腰训练，一共四组每组20个；第二个是马甲线塑造，也是四组每组20次；第三个是腹肌撕裂者进阶版，这个需要根据自身的情况来选择做几组，我个人是一组做了40次的哈哈
✅大腿：第一个是瘦腿训练，一共五组每组15-20次；第二个是大腿内外侧，第一组和第三组各20次第二组和第四组各30次； 第三是美丽芭蕾大腿内侧加外侧，这个是跟练视频效果很好哦～
除了上面的局部锻炼之外，每周还可以抽时间去跑两次步，或者骑两个小时的自行车，这两个运动对于燃烧脂肪还是很有效果滴～
以上就是我的个人经验分享啦~希望对大家有所帮助嘻嘻嘻～