打篮球一个月能长多高？
160cm 练了一年篮球（大概），每天训练一小时左右，暑假长了7厘米 个人觉得这个和平时的训练有关吧，我比较偏爱摸高等拉伸运动的练习，比如摸篮板上沿啊什么的....还有弹跳力的提高，不过这个对长高好像没什么帮助...所以还是要多做拉伸的运动哦~
我是初中三年长了25厘米的，当时也没怎么注意，后来发现同学都在长个子的时候我还停下来了就慌了T T高中军训后测身高竟然和初一差不多！当时都快抑郁了QAQ然后就开始了我的运动生涯... 现在大一，刚刚过完18岁生日。
其实之前我的运动能力也不强，不过为了长高也努力了不少呢~下面是我的一些小经验啦～希望对各位有帮助~~~
首先，我觉得还是吃得好一点比较好，毕竟长身体嘛。不要挑食哦，营养要全面，牛奶、牛肉等富含蛋白质的食物要多吃，水果蔬菜也不能少。
其次，在运动方面一定要坚持哦！可以分不同的时间段做不同的运动，这样也不会太累，而且效果也会很好哒~~下面是一些我自己做的运动。这些动作都不难，大家跟着做就行了，不用特意学，主要靠悟性嘿嘿嘿。
①压腿：把脚放在墙上，上身向下压，一组20次
②摸高：站在台阶上，手往上摸，一组20次
③蹲起跳：蹲下，跳起来，一组20次
④跳绳：这是最基础的，也是最重要的，一定要好好做，一组1分钟或者100个，根据自己的情况来定。刚开始可能会累点，但慢慢就会习惯的。
⑤摸板：找块较厚的垫子，手伸过去使劲拉，一组10次或者10组
⑥踢腿：先正踢再侧踢，每组20次或者20组
最后就是睡前做一下拉伸运动，效果会更好哟～ 我一般是躺在床上，双腿向上抬起，尽量勾脚尖，让脚尖去碰触自己的大腿，一组20次；两手分别抓住小腿与脚踝处，同时用力向下拉，一组20次或20组 这些都是我每天必练习的哦！虽然很累，但是看到身材一天天的变好，心里也很开心呀哈哈
总之，想要长得快就要加强锻炼加补充营养咯~只要坚持一定会有成效滴！加油吧！！