孕妇瑜伽几个月可以做？
在孕期练习瑜珈可以给准妈妈们带来很多积极的影响，包括调节心情、控制体重、增强体力、缓解孕期不适和为出生后的母乳喂养做准备等等。 那么孕产期可以做哪些类型的瑜珈呢？ 在孕期早期（0-3个月） 一般来说，这个阶段正是准妈咪接受早孕测试的结果，确认是否真正怀孕的阶段。在这个阶段做瑜珈可以加强准妈妈的自信，帮助她更好地度过情绪起伏不定的时期。 另外，有些准妈妈在这个阶段会出现恶心、呕吐等妊娠反应，通过做瑜珈可以减轻这些不适症状。 但是需要注意的是，这个阶段的孕期症状尚不明显，所以建议准妈妈在专业教练的指导下进行练习，以免出现伤害。
在孕期中期（4-6个月） 这个阶段是胎儿生长发育的重要时期，同时也是准妈妈孕期的不适开始明显的时期，如腰背疼痛、便秘、消化不良等症状。在这个阶段通过练习瑜珈可以有效地帮助准妈妈消除或缓解这些症状，让准妈妈在享受美丽孕期的同时更健康。
但是要注意的是，在这个阶段由于孕吐的生理反应仍在继续，因此教练应该提醒准妈妈避免进行头部和腹部姿势的练习；同时为了安全起见，任何可能引起准妈妈腹痛或者导致流产的动作都不适合在这个阶段进行。
在孕晚期（7个月之后） 这个阶段胎宝宝已经基本成形，准妈妈可以通过练习瑜珈来调整自己的体型，为将来顺利分娩做好准备。比如学习如何收紧腹部肌肉，为胎儿供给氧气和营养；学习如何释放分娩时产生的紧张感，以及如何克服分娩恐惧等。在这个阶段还可以加入一些辅助器材来进行训练，帮助自己更好完成训练计划，取得训练效果。
无论是孕中期还是孕晚期，准妈咪都要注意保持头高位，避免发生体位性低血压。为了避免对腰椎造成更大的压力，准妈咪应尽量保持背部挺直，并注意避免提重物。 对于产后新妈咪来说，做好产后恢复工作尤其重要！除了通过饮食调整身材之外，还可以通过练习瑜珈来消除孕期累积的腰酸背痛，并增强体力和耐力，使身体更快恢复到孕前状态。