一个月没健身怎么恢复？
这个“月”是自然状态下的，还是指受“疫情”影响的这一段特殊日子的“月”呢？ 如果是前者的话……哥们儿，你大概是对你的体形和健康有多不负责才会在这种状态下放任自己不锻炼的呀——赶紧收拾行李去健身房报个到啊！ 如果是指后者…我天，这还能怎么恢复啊，该吃吃该喝喝该睡睡啊。 在没有器械的情况下（大部分健身房都禁止穿背心进室内了），如何恢复力量训练？俯卧撑、深蹲、引体向上，每个动作各组15个，每天3组，坚持一个月就差不多了；
有氧运动如何恢复？跳绳、慢跑这些，每次20分钟，坚持每天做，一个月应该就差不多能找回状态。 但是如果指的不是这个月而是指今年或者最近这几年——那我只能呵呵，奉劝您还是别练了，洗把脸去好好工作吧。 无论是从体能上还是状态上，我们都不可能找得回以前的样子了。那些所谓“练没了”“练断了”的肌肉，其实从来就没存在过。肌肉是人体能量储备器官之一，人体的能量储备包括蛋白储备和脂肪储备，而肌肉就是其中占体重比例最高也是消耗热量最大的一个储能器官。当你运动时，肌细胞膜通透性增高，钙离子内流，肌浆网释放钙离子调节磷酸激酶活性从而调节糖、蛋白质和核酸的代谢。
在非运动状态下，人体通过血液循环将氧分散送到各个组织，通过呼吸系统和胃肠道将营养物质输送给各个器官形成代谢链，最终实现各项生命体征的稳定。无论运动与否，人体都在不断地进行着生理活动，运动只是提高了这些生理活动的效率而已。 如果题主真的想恢复到以前的水平，现在最应该做的事情是放下手机，离开知乎，去找一份健身房的工作，从助理教练开始做起，那样你就能免费获得一份健身套餐了。 如果你不想那么折腾自己，那就认命，好好生活，努力赚钱，保持乐观心态。等你有钱了，你想怎么玩怎么玩——到时候你可以去请私教，可以参加豪华团，甚至包下整个健身房做健身操。
有钱能使鬼推磨，没钱……也可以使磨推鬼。