三个月长多少斤？
我减肥期间用过一个神器，叫体重管理计划，可以下载app，或者关注他们的公众账号。 把身高，性别，年龄输入，它会给你一个大致的体重范围。 以我的为例（女，45岁） 大约是62.89公斤，实际体重63.10kg，相差不大。
然后根据你的要求设置目标，可分四步走： 我设的是1个月减掉1kg，在饮食上没有特别控制什么，只是以前吃两碗饭现在吃一碗，之前爱吃甜食现在也适当控制了。每天记录饮食，记录运动情况。 这个软件会给你计算热量，提供食谱。 我就按照这个食谱吃的，每天称体重，记录每天的摄入热量和消耗热量。 如果当天热量摄入大于消耗，那第二天就会提醒减少热量摄入，反之就是增加。很智能化。
重点来了！！！ 它会根据你设定的目标和你目前的情况，为你定制一套锻炼方案，比如我的是 每天都会推荐不同动作，做一组就可以达到效果。简单易学！ 我是在健身房跟着教练学习的初级课程，学完了就回家用这个app练。每个月会有一至两次的课程更新。
我每天练一个小时，大概两个月不到的时间瘦了7斤，腰围减了7cm，内脏脂肪从轻度变成没变化。真的很神奇~ 这项服务是免费的，只要保持运动，它就会一直免费为你服务。 重点是还能监督你，不会让你半途而废。
因为我要考驾照，有段时间没有练，他们还会提醒你哦～是不是很贴心～