4个月怀孕吃什么？
1， 食物多样化
2， 补充微量元素（钙、铁、锌）
3， 补充维生素（维生素A、B族维生素、C族维生素）
4， 食用富含膳食纤维的食物 孕期营养应遵循下列原则：
1．能量充足，营养全面，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜；
2．多摄取含铁量丰富的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉等；
3．适量吃含钙丰富的食物，如奶类、豆类、海产品等；
4．少吃辛辣刺激性食物，避免对胃肠道产生不良刺激。 在怀孕早期（前3个月），胎儿的器官开始分化发育，孕妇容易发生恶心、呕吐等早孕反应，此时应尽可能选择自己爱吃且营养丰富、易消化的食物，少食多餐，均衡饮食，减轻早孕反应。
在怀孕中期（4～6个月），早期妊娠反应过去，食欲好转，这时要注意增加蛋白质的摄入，如鱼虾、豆制品、蛋类等，以供给胎儿生长发育的需要。 到怀孕晚期（后3个月），胎儿生长快，准妈妈对营养的需求也相应增加，除要大量摄入营养物质外，还应适当增加热量，以保证胎儿正常发育和准妈妈本身的营养需要。
如果孕期营养不足或是营养结构不合理，有可能导致流产、早产、胎儿异常分娩出新生儿，以及产后母体恢复慢等情况发生。 所以从孕期开始，准妈妈们就要注重饮食，保持平衡膳食，营养才可能跟得上。