孕3个月能趴着睡觉吗？
孕早期（0-3个月），由于胎儿还不稳定，孕妇常会有恶心、呕吐等早孕反应，此时需要补充足够的营养来维持母体和宝宝发育的需求。 建议此时期的饮食应清淡、易消化又营养丰富，荤素搭配保证各种营养物质的吸收。 在睡眠方面，由于孕吐的影响，不少人会出现失眠的情况，如果长时间睡眠不足，对母婴双方都有害无利。除了通过进食补充能量外，还可以适当增加助眠食物的摄入，比如富含酪胺酸的食物（豆制品、鸡蛋等）、维生素B族（全麦食品、坚果等）以及钙、镁等物质都有助于缓解孕吐，起到安眠的作用。 同时，为了增强机体抵抗力，更好地抵抗外界病毒细菌的入侵，孕妇还应适当补充维生素及矿物质，多吃富含优质蛋白质的食物。
孕期充足的睡眠对于保持身体状态十分重要，而良好的睡姿也是确保睡眠质量的关键。 一般情况下，妊娠早期的睡眠姿势可任意选择，无论是仰卧还是侧卧都无所谓，但是应注意不要压迫到腹部即可。 如果出现呼吸困难或夜间咳嗽时，可采用侧卧位，头部稍微向后，双臂伸直放于两侧腰部并自然呼吸；如果出现下肢浮肿或静脉曲张，可采取仰卧位并将双腿下垂，并用枕头垫在膝盖下方以减轻关节压力。 但要注意的是，无论采用哪种睡眠姿势，均应尽量全身肌肉放松，避免过度紧张或睡眠不安稳。 总之，要保证充足的休息，才能更好应对孕期种种不适。 随着胎儿的生长发育，子宫逐渐增大，左侧卧位可能成为比较合理的体位，不仅可减轻子宫右旋，还有利于改善下肢静脉回流，减少下肢浮肿和静脉曲张的发生。
怀孕中期（4-7个月），随着早孕反应的消失，孕妈妈的身体和心理都慢慢适应了妊娠的状态。这个时期，胎宝宝正在迅速地生长发育，除摄入足量的蛋白质以外，还应注意摄入充足的热量和多种维生素，为胎宝宝的发育提供全面的营养。
在这一阶段，孕妈妈的睡眠应该比前期有所延长，但也不能睡得过多过久，一般每天睡9～10小时就足够了。
到了孕晚期（8个月以后），由于生理上的变化，很多孕妈妈会出现腰背酸痛、下肢水肿等情况。临近分娩，胎儿入盆后可能会引起尿频等症状。这些都会影响孕妈妈的睡眠质量。这一阶段的孕妈妈可以适当增加睡眠时间，但也要注意不可久坐久躺，更不建议通宵熬夜。 因为夜晚是体内各个器官进行修复的时间段，如果错过了这个时间段，人体器官功能将无法得到最好的恢复。并且长期熬夜还会导致内分泌紊乱，影响正常排卵，有的孕妈妈甚至会出现月经不规律的现象。这对于想要准点的孕妈妈来说可不是好消息。 所以，孕晚期也要改掉不良的睡眠习惯，争取做到早睡早起，保证充足的睡眠时间。当然，良好的睡眠环境也很重要，室内光线要暗，温湿度和采光都要适宜，这样才不会影响孕妈妈的睡眠质量。