如何一个月练出马甲线？
首先，要强调一点，练马甲线并不是以瘦为美，马甲线其实是通过规律的训练和科学的饮食实现的。 关于减脂，我们已经讲了太多太多的内容（这里戳： ）。 如果不想看理论，只想看图的话，那我就简单粗暴的放几张图好了。 这几张图来自于我的学员，在跟着我练习一个月后，身材的变化。 从胖到瘦，从臃肿到苗条，马甲线其实离我们并不遥远。
那么接下来，我们就来讲讲，怎样通过一个月的训练拥有马甲线。 其实要拥有马甲线也不是难事，只要做到以下几点就可以了。
①每天练习30分钟的基础体能训练；
②加入一组腹肌训练；
③坚持一个月。 虽然看起来很简单，但是在实际的操作中还是有很多人无法坚持下去，今天立个Flag说我要减肥，明天就抛到九霄云外去了。或是今天立下 Flag说要练马甲线，明天就去吃一顿火锅，然后悔恨自己为什么管不住嘴。
所以，在开始训练之前，我们先来讨论几个问题。
一、为什么要训练？
二、不吃的苦，吃的苦，到底有什么区别呢？ 三、怎样才能坚持下来？
四、有什么办法可以让我少吃零食啊！！ 我知道这个问题很严肃，但是看完这个视频后，应该会有一点点触动吧。 这个视频来自于B站，是一名体育生对于自律的理解。我看过很多关于自律的视频，这是唯一一个让我眼眶湿润的。
或许你看了以后会问，为什么他要这么拼命？ 其实也没有别的原因，就是他想要的，只能通过这种方式去得到。他想要的好身材，只有通过不断的努力，不断的训练才能得到。就像我们想要考上好的学校，也只有通过不断地学习，积累知识才能达成目标。
这个世界上的确是有捷径存在的，比如你家里很有钱，你就可以不用那么辛苦地去读书，直接买一个名牌大学。但那样得到的学历，真的有意义吗？ 世界上没有免费的午餐，你想要得到什么，就必须得付出相应的代价。而最好的代价就是，你的时间+你的汗水。如果你不愿意付出这些，那就只能付出金钱了。
先问一个问题，当你看到别人穿马甲线的时候，你的第一反应是什么？ A.我也想要拥有马甲线 B.这人真能吹，肚子上没肉也能叫马甲线 C. 这个人怎么那么贱，天天卖弄性感 D. 这是练出来的，我也要练 当你选择A时，恭喜你，你已经成功了一半了，因为目标已经明确了。接下来就是找一套适合新手训练的课程，开始动起来就行了。
如果选择了C，也不要紧，我教你三招，让你立马逆袭。 招数虽然老套，但却很实用，马上就可以用起来了。 如果是你，你会怎么选呢？