怀孕两个月能做瑜伽吗？
孕早期（1～3个月） 此时胎儿尚在形成期，如果孕妇出现不适，可能会造成流产；同时随着子宫的增大，孕妇的肌肉和韧带也逐渐舒展，有妊娠反应的孕妇也会出现恶心、呕吐等情况，所以此阶段的瑜伽练习重点在舒缓孕期的不适症状，帮助孕妇更好地度过孕期初期最敏感的时段。 这个阶段可以做一些简单基础的伸展动作，如孕产式、弓步、深蹲、新月式等，以缓解孕吐，提升肌肉力量，为分娩做好充分准备。 需要注意的是，这个时期的瑜伽练习一定不要追求速度，要循序渐进，感受每个动作带来的效果，不要勉强。 如果孕吐比较严重，建议暂时停止练习，先好好休息，调养身体，待孕吐反应消失后再重新进行训练。
中期（4～6个月） 在这个时期，胎儿进入了相对稳定的生长阶段，如果定期进行检查，各项指标显示正常，且孕妇没有不适症状，可以在专业人士的指导下适度增加运动量。 中期的瑜伽练习侧重于增强肌肉的耐力，维持良好的体态，减轻腰背疼痛，同时有效缓解孕期焦虑，让身心保持舒畅。 可以做一点增强核心肌群的训练，比如弓步转体、侧弓步、平板支撑、深蹲等。在这个阶段，还可以尝试一些倒立体式，提高身体的平衡能力。但是这个时候的瑜伽练习仍然不能追求速度，在安全的情况下慢慢来，不强迫自己完成动作。
后期（7～9个月） 这个阶段属于孕期最后阶段，随时都有发生妊娠并发症的可能，瑜伽练习的重点在于调整呼吸，放松全身，让孕产过程平稳、顺利、无痛。这个阶段也可以适当加入一些辅助器械的训练，增强身体的肌肉力量和耐力，为顺产做准备。 到孕晚期，由于腹部膨隆明显，很多孕妇会感觉腰部疼痛，可以适当做一下腰部锻炼，增强腰背部肌肉的力量，消除腰椎的疲劳，缓解疼痛。