产后五个月可以长跑吗？
不可以！ 刚生完孩子身体极度虚弱，5个月正是恢复的关键期。如果这时候盲目运动导致身体受损甚至留下病根，那可就追悔莫及了。 为什么这么说呢？ 首先我们从原理上来探讨这个问题。女性在怀孕后，为了供给胎儿营养，胃酸分泌量会降低，胃肠蠕动能力也会减弱，因此孕妇会出现食欲下降、消化不良的症状。
如果在孕期不加以调理，这些生理性变化会持续至产褥期（也就是产后42天之内）。而如果在哺乳期盲目加大运动量，就会加重消化道负担，影响乳汁分泌，同时也可能会波及到肾和膀胱。 其次我们从现实情况来看。很多新妈妈在孕晚期和哺乳期都有明显发胖的现象，如果不对体重进行管控，盲目加大运动量，很容易引起骨折、关节损伤等后果。有数据统计，每年约有1/3的孕妇会发生妊娠合并症，而产后3年内，女性患有肥胖相关疾病的比例高达70%～80%！[1] 最后我们来看下运动对于产后恢复的意义。
运动能够改善妊娠症状、恢复体形、增强心肺功能、提高骨密度、调节内分泌、增强免疫力、预防认知功能障碍等一系列问题。 但需要注意的是，这里说的运动是适量的、逐步增加的运动，而不是指剧烈运动或者长时间运动。因为任何有害身体健康的行为都是在慢性伤害身体。 当然，运动也不是万能的。有些并发症是无法通过运动来缓解的。
在产后5个月内，建议新妈妈多吃富含纤维素的食物，适量饮水，避免辛辣食物，同时保持心情舒畅也很重要。 如果通过上述方法还是不能解决你的消化问题，应及时就医，不可拖延。