生完孩子两个月了怎么减肥？
产后肥胖是由于怀孕期间，母体为供给胎儿营养，器官功能调整，激素水平改变等因素引起体内代谢发生改变，脂肪细胞增大、分化、增殖以及合成脂肪酸的能力增强，导致机体对能量的吸收和利用降低，从而造成体重增加。 那么，在产后的两个月中，新妈妈该注意些什么呢？
一、合理饮食，适量进食 要实现瘦身目标，科学合理的饮食习惯是必不可少的。 产后2个月正是身材恢复的关键期，在这个阶段，新妈妈们一定不要节食或者暴食，应该做到合理饮食，适当控制热量摄入，同时补足营养素。 但要注意的是，这个时期的新妈妈正处于哺乳期，有些药物是不适合服用的，在控制热量的同时，要注意补充营养，不能让自己陷入缺营养→胖得更快的恶性循环中。 新妈妈在控制热量的过程中，要遵循以下原则：
1、少吃多餐：一天吃5～6次正餐，两次加餐。加餐的量递减。这样既保证了一天所需的能量，也不会让热量在体内囤积。
2、三餐分配要合理：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃个七分饱。
3、多吃蛋白质，减少碳水化合物摄入：蛋白质是身体内重要的组成部分，也是肌肉构成的主要元素；碳水化合物是身体主要的热能来源之一。但在孕期，由于孕激素的影响，碳水化合物很容易转化为脂肪堆积起来。在产后这两个月里，新妈妈要适当控制碳水化合物的摄入，多吃富含蛋白质的食物，如豆制品、蛋类、鱼肉等。
4、清淡饮食：少油少盐，清淡饮食有助于身体健康。如果在哺乳期间，你发现你的宝宝出现湿疹，腹泻等问题，你就要反思是不是自己吃得过于油腻了。如果宝宝没问题，你的身体也没有问题，那你就可以继续按照清谈饮食的方式来维持体型。
二、坚持运动，增强体质 如果说饮食是在洞房里培养好身材，那运动就是在洞外“苦练”的好机会。 产后2个月，新妈妈的身体状况逐渐好转，身体的各个系统也逐渐回归到了孕前的状态(除了生殖系统需要一段时间才能恢复原状外)。在这个阶段，只要新妈妈身体健康，没有哺乳问题，就可以开始进行运动锻炼了。
对于新妈妈来说，最适合的运动非普拉提和运动瑜伽莫属。这两种运动都能帮助新妈妈激活身体，增强肌肉力量，促进新陈代谢，消耗多余热量，达到减脂的目的。还能很好地修复体态，提升气质。 在运动时，新妈妈要注意量力而行，循序渐进，不要过分追求速度与强度，否则很有可能适得其反。