怀孕三个月了要吃什么？
孕早期（3个月） 这一时期，胎儿的生长速度开始加快，孕妇的基础代谢率也明显上升，因此需要补充的热量大大增加；同时，由于早孕反应较多，孕妇往往没有良好的食欲，摄入的食物量不足，这些因素都容易导致孕妇出现低血糖的现象。此时，应该减少葡萄糖的摄入（如糖果、含糖饮料等），适当增加碳水化合物（如加餐少量多餐，吃米饭和含碳水化合物的杂粮多吃蔬菜水果）的摄入量。
如果早孕反应严重，进食少，可以在医生指导下服用维生素制剂来补充营养。需要注意的是，孕妇不宜摄入过多营养剂，以免加重胃肠道负担，引起恶心、呕吐等不良反应。 除了合理膳食外，保证充足的睡眠、适度活动也都是非常有必要的。
孕中期（4-6个月） 这个时期的胎宝宝已经基本成型了，如果没有特殊情况，不需要特别补充营养物质了哦~ 不过，有些孕妈在孕中期会出现体重增长过快的情况，这时候就需要注意控制热量及脂肪的摄入！
为了维持孕期血糖平稳以及产后顺利哺乳，这个时期的准妈妈们应该注意合理饮食：即均衡饮食＋有规律进食(一日三餐)+清淡饮食＋补足水分每日2000ml左右。 同时，孕中期的孕妇适宜适量补充含叶酸、铁、钙和维生素D的营养素片，可有效地防止贫血、缺钙、缺维生素等多种并发症的发生。
孕晚期（7个月以后） 这时候的胎宝宝发育快速，对营养物质的需求量也会明显增加。除了均衡饮食，还可适当添加钙质片、铁剂等营养素，以保证钙、铁的需求。 如果妊娠反应强烈，可以以少量多餐的方式来增加每日进餐次数，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 需要注意的是，在这个阶段，胎宝宝的器官正在迅速分化，其体内激素合成比例发生变化，如果此时过量补钙或铁，极有可能导致日后出现性早熟或者骨质疏松等问题。所以，任何营养剂的补充都需要遵医嘱进行。