孕期5个月失眠怎么办？
首先，要找到引起孕期失眠的原因。 是因为怀孕本身的压力导致的，还是因为周围环境的影响（比如隔壁装修、邻居吵架等），或者因为生理不适，比如孕吐、尿频等引起的。 要明确原因才能“对症下药”啊！ 如果是自己压力太大导致，那就要找找压力的来源是什么，是担心分娩风险，害怕无法顺利生产？还是对经济压力大感到焦虑？又或者是担心自己的状态会影响宝宝的发育？ 只有解决了导致你睡不着的因素，你才能“睡个好觉”呀！
那么，如何解决这些问题呢？ 我们可以从以下方面进行尝试： 当然，你还可以通过运动的方式来解决睡眠质量差的问题——在睡觉前1小时，做一些简单的运动，可以帮助你放松身体，更容易进入睡眠状态哦！
除了上述方法，还可以试一下“入睡引导”的方法。 比如，你在2分钟内，每次数到7就停一下，如此反复。当你发现自己停止计数的时候，就是你即将进入梦乡的时刻，这时候不要乱动，继续闭眼休息。 如果在5分钟后你没有睡着，就不用继续这个方法了，说明你的大脑皮层还是没有进入抑制状态，你可以重新启动“助眠计划”，选择其他的方式帮助睡眠。 总之，找到适合你自己的方式最重要！