孕三个月该吃什么？
“一荤一素一菇”，科学备孕餐单大公开 准备怀孕的女性，除了补充叶酸片，还可以从饮食上调整，以利于受精卵顺利着床和发育。医生通常会给孕妇开一张富含营养素的清单，确保胎儿的正常生长。 事实上，从备孕期开始，均衡饮食、适量增加富含叶酸的食物即可满足基本的营养需求。当然，如果存在不良饮食习惯（如嗜烟酒）则应及时纠正。 “一荤一素一菇”，科学备餐指南来了！ 1.荤食（优质蛋白）：瘦肉（如猪、牛、羊肉等）、鸡蛋、豆类及豆制品。 2.素食（富含碳水化合物的米面类食物）：米饭、馒头、面条、粗粮等主食以及蔬菜、水果。 3.菌菇类：银耳、黑木耳、猴头菇、香菇、金针菇、平菇等。
推荐每周至少吃一次动物肝脏，补充体内维生素A的储存。有研究发现，每天摄入50g以上猪肝的妇女，其流产率较低。 但值得注意的是，动物肝脏含有胆固醇，不宜吃太多，一周吃一次，每次吃50g左右即可。 在烹饪时，应尽量保持食物原汁原味，少加油、盐和其他调味品，以免加重胃肠道负担。 孕期出现恶心、呕吐、食欲缺乏是正常现象，不必过于紧张，更不必盲目进补。 只要保证健康饮食、合理控制体重增长速度、定期产检，宝宝就能健康发育。