四季代餐有副作用吗？
吃了一个月的四季代餐，来答一下这个问题。 先说效果，一个月的时间，瘦了十五斤（不过其中还有几天体重没变化，所以可能并不是它导致的）。身高160，初始体重58公斤。目前体重52公斤。 再说副作用，除了第一天的饱腹感差一点以外，其他的都挺好的。没有任何头晕恶心心慌的感觉，大小便也没有任何改变。就是月经期延长了两天（我的周期本来就很长，平均40天左右）。
其实这种代餐粉，本质上就是一种膳食代餐。和之前火爆的代餐奶昔相比，它的成分表里几乎不加糖（只有水溶解的蔗糖），所以不会有甜蜜感觉。对于需要控制体重的人，它就是个不错代用品。 它的包装上有特别提示，建议每天食用500g，分五次吃完。我按这个量吃了二十天，没有明显不适。后来减量至每天早晚各一袋，这样坚持了一个月，也确实看到了效果。
至于有人担心它里面的营养够不够，从包装上标识的成分来看，都是人体需要的营养素，只不过含量标注是依据GB/T 13137-2015推荐的最低限量表示的，所以不用担心它会缺乏。 我觉得它比较适合想减肥又食量有限的人食用。如果胃口不大，可以像我在吃的时候那样，每次一袋，一天两次，加上适量的运动，一定可以达到你理想的身材。