早上跑步有什么作用？
作为认真跑步两年多的跑者，我觉得我应该有权回答这个题目。 先说说早晨跑步的好处吧！因为我在大雾天也会跑，所以我只谈晴天早晨跑步的好处。 首先，毫无疑问是呼吸新鲜空气，提高新陈代谢水平。早晨氧气含量最高，而且经过一个晚上的睡眠，体内毒素也积累到了巅峰，通过跑步及时排出去。其次，很多早起的人，可能会有低血糖的情况，这时适当运动可以明显改善情况。 最后，很多研究发现，晨间锻炼还可以显著降低抑郁症的发作几率，而抑郁症现在是世界上导致残疾最多的疾病之一。
对于职场人来说，可能早晨锻炼还能起到提神的作用，让你一整天都精力旺盛，工作有冲劲。 如果说上述好处有争论的话，那么下面这一条一定有共识——那就是锻炼后你会更兴奋，一天的状态都会很好。
接下来聊一聊晚上跑步的好处。虽然晚上跑步会被认为安全系数低，存在猝死风险。但是我认为只要运动量得当，这些风险是可以忽略不计的。 首先，和早晨跑步一样，夜晚的空气质量同样良好，且毒素已经排除体外。
第二，白天紧张的工作结束后，夜间漫步可以让人释放压力，舒缓心情。 第三，和早晨锻炼一样，晚间锻炼也可以增加人体生长激素的分泌，从而起到延缓衰老的作用。 当然，也有很多人坚持晚间锻炼是为了减肥。因为人体在夜晚的活动量相对较小，如果这个时候还控制饮食，那么瘦身效果会更佳。
最后，我想提一下我自己坚持晨跑的心得体会。也许是最不重要的，但我还是要在这里写下，希望对你有所帮助。 我每次跑步都会带上耳机，听音乐或者听小说（我坚持跑步以来，唯一没变的是依然喜欢听书）。这样可以在不知不觉中增加运动量，同时不会觉得很累。