褪黑素起什么作用？
1、脑内松果体产生并释放，是天然的“安眠药” 人体在进入睡眠状态时，脑内的松果体分泌出一种叫做“褪黑素”的生物物质；而在人处于清醒状态时，这种物质并不存在或很少。有人称之为“自然催眠剂”。
2、调节昼夜节律，促使人体进入睡眠 当机体进入睡眠状态时，松果体产生并释放的褪黑素会减少，从而影响大脑中一种称为“γ-氨基丁酸（GABA）”的神经递质，进而起到抑制中枢神经系统的作用而使人入睡。反之，当身体处于清醒状态时，这一过程则正好相反——褪黑素含量升高，从而刺激GABA释放，让人保持警觉和兴奋。
3、改善睡眠障碍，治疗失眠症 如果一个人因为某些环境因素或其他外在原因而迟迟不能入睡，或者已经入睡但总是醒来，那么就可以通过服用褪黑素的方式来改善这些状况。有失眠困扰的人，可以在睡前15分钟口服适量褪黑素，通常连续使用4～6周就会收到良好的效果，当然具体使用期限还要依据个人的实际情况而定。
值得注意的是，对于刚刚入睡困难的患者，建议先给予小剂量（如1毫克）的褪黑素口服，如果患者能够入睡，第二天仍继续服用该剂量，直到患者入睡时间延长为止。对于已经入睡但易惊醒患者的治疗，可逐步将褪黑素加量至正常剂量。 不过，需要特别指出的是，由于目前有关褪黑素的安全性和疗效的研究大多由老年人完成，因此孕妇及哺乳期妇女禁用此药，8岁以下小儿也不宜服用。同时，虽然迄今为止尚未发现严重不良反应的报道，但依然建议在专业医生指导下服用该药，且必须明确说明既往所患疾病（包括药物过敏史）、正在服用的所有药品及其用法用量等，以便医生开出正确的处方。