哑铃的作用是什么？
在健身房里，有很多的小伙伴都会去举铁（练肌肉）。而想要完成这个目标就少不了器械的帮助，比如杠铃、哑铃等等。那很多人就有疑问了，什么是杠铃？什么是哑铃的呢？它们的作用又是什么呢？ 首先我们来说下什么是杠铃，它就是我们平时在上面进行举重训练的那种长杆。一般分为立式杠铃和卧式杠铃两种。 然后我们再来说说哑铃，其实它就是两端封闭的杠铃。只是它的体积要比杠铃小很多，可以随意的举起放置。
那接下来我们就来讲讲它们各自的作用！ 从上面的图片中我们可以知道，杠铃主要是训练力量，特别是大肌肉群的力量。例如：背肌、胸肌、腹肌以及腿部的肌群。 而用哑铃训练的话，它可以训练到肩部、腹部、手部及臂部等部位的肌肉群。 因为哑铃的形状是两头封闭的，所以它在训练的时候，只能做上下移动或者左右旋转动作，不能像杠铃那样进行直来直去的练习。也正是因为这样，在使用哑铃训练的时候，它能够针对到身体各个部位的多组肌肉群。
1.塑形 我们平时在进行运动或是健身的时候，一般都会尽量的去避免肌肉在运动中受到损伤。因为我们只要是有肌肉受损，就会影响我们正常的工作生活。
但是如果在健身的过程中，由于方法的不正确，或者是长期缺乏锻炼，导致我们的身体部分肌肉出现了无力或是不协调的情况，那就需要适当的去进行训练。通过锻炼的方式来加强肌肉的控制力，增强肌肉的弹性，从而慢慢的达到塑身的目的。
2.增强身体素质 如今的生活和工作压力越来越大，很多的上班族都处于一个亚健康的状态。这就需要我们及时的做好身体的养护工作，才能够保证我们有一个健康的身体。而最好的方式就是通过合理的饮食加上有规律的锻炼来实现。
无论我们使用杠铃还是哑铃来进行训练，都能够帮助我们提高心肺功能、强化体质、增加耐力。
3.帮助控制体重 在现在这个社会，肥胖的人群越来越多。而这不仅仅会影响我们的外在形象，更重要的是它会带来一些疾病风险。对于想控制体重的你，可以通过改变饮食习惯再加上哑铃或杠铃的训练来有效的帮助减肥。