儿童吃什么补钙最好？
一、什么是钙？ 钙是人体内含量最高的矿物质，大约占总重量的2%。也就是说，一个60公斤重的成年人，体内大约有1.4公斤的钙。大部分钙以离子形式存在于细胞外液（包括血液、淋巴液和组织间液）中，仅有少部分与蛋白结合，以复合物的形式存在。 二、钙有什么作用？ 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对肌肉收缩、神经传导、体液循环和细胞功能均有影响。人体需要摄入充足的钙来保持正常的骨量，预防骨质疏松症、骨质增生和佝偻病。还有镇静催眠、调节心态和免疫力等功能。 三、怎么判断宝宝是否缺钙呢？ 如果怀疑宝宝缺钙，可以带宝宝去医院检测血钙水平，这是诊断宝宝是否缺乏钙质的最准确方法。还可以观察是否存在缺钙的症状，如多汗、烦躁、哭闹、睡眠不安、枕秃等，也可以帮助判断。 四、如何预防宝宝缺钙？ 除了服用补钙剂补充身体所需的钙质，日常饮食也需要注意摄取足量的钙质。 含钙丰富的食物主要包括乳制品、豆制品、海产品、肉类以及蔬菜等，其中，乳制品含钙质最丰富且易于吸收。
五、吃什么可以补钙？ 1.喝牛奶 是补钙的最好方式之一，一杯奶（约250毫升）含有250毫克左右的钙。而且这些钙很容易吸收，不必额外补充活性钙制剂。 对于胃肠功能减弱的宝宝来说，喝牛奶补钙是最好的方式；对于爱吃零食及饮料的孩子，最好避免吃甜食，防止消耗体内的钙而导致孩子缺钙。
2.多吃含钙的食物 食物中的钙质虽然可以被人体吸收利用，但吸收率很低，仅为30%左右。除了喝足够的奶制品之外，还应多吃含钙丰富的食物，如豆腐、青菜、土豆、胡萝卜、蛋黄等，多种食物合理搭配能获取充足且易被人体吸收的钙质。
六、不能吃的食物有哪些？ 有研究表明，草酸盐可能会影响钙的吸收，所以建议食用含草酸盐高的食物时，不要和含钙丰富的食物一起食用。 例如：菠菜中含有大量的草酸盐，如果和富含钙质的鸡蛋同食，就很容易形成不溶性碳酸钙，不易被肠道吸收利用，导致补钙效果不佳。 但是！不是说含草酸盐高的食物不能吃，只是要避免同食，比如菠菜跟豆腐就是很不错的选择。