孕妇几个月可以吃核桃？
怀孕期间，孕妈们要多吃坚果，对胎宝宝的大脑发育有促进作用哦！ 推荐几种常见的坚果：松子、开心果、腰果、夏威夷果、花生、榛子等. 其中，核桃是最适合孕期食用的坚果之一！ 孕期为什么要吃核桃？ 因为核桃中含有优质油脂和一些人体所必需的营养成分，而孕期的妈妈们由于妊娠反应和胎儿成长的原因，会出现缺乏脂肪、蛋白质等情况。所以这时候就需要通过其他途径来摄取这类营养元素了~ 而核桃就是不错的选择哟～ 在补充人体每日所需脂肪的同时还能促进胎儿大脑神经的发育呢！ 而且，孕期吃核桃还有这些好处... 1.缓解便秘 因为核桃仁中含有丰富的不饱和脂肪酸，可改善血液微循环，增加血红蛋白含量，提高造血功能，从而刺激胃肠道蠕动，减轻或消除便秘。
2.预防妊娠期糖尿病 核桃中的单不饱和脂肪酸可以调整胰岛素分泌及作用方式，从而预防和治疗妊娠期间的糖尿病。
3.预防早产 美国一项新研究发现，在怀孕早期每天吃些核桃，能降低怀孕后半段发生早产的风险；另外核桃中还含有抗氧化剂和维生素E，这两种物质均有舒缓子宫，抑制宫缩的作用。
4.补脑健脑 核桃中含有丰富的磷脂，它能维持细胞活性，改善细胞活性以及代谢能力，从而起到保护脑细胞的功效；同时其中的亚麻酸还可提高脑细胞的活性，增强记忆力。
5.控制体重增长速度 核桃中丰富的蛋白质对人体非常有益，而且其含热量很低，富含纤维，不会导致肥胖。
6.缓解疲劳 核桃中所含的矿物质是构成骨骼的主要成分，多吃核桃有助于孕妇补钙，帮助胎儿健康成长，并可以缓解孕妇的疲劳感哦~ 建议每天吃2-3个核桃即可。因为核桃中的脂肪含量也比较高，吃多了反而会影响身体对其它营养成分的吸收，还可能引起上火。