怀孕前三个月喝什么汤好?
怀孕早期,也就是孕12周内可以吃一些清淡的食物和水果蔬菜就可以了。 怀孕中期,即从第13周到第27周,这时应多吃些富含蛋白质、钙、铁的食物以及新鲜的瓜果蔬菜。例如瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶及豆制品等食物,这些食物不但容易消化吸收,而且营养丰富;动物内脏、动物的血液,含铁量都非常丰富,有利于胎儿大脑发育。同时要注意多吃蔬菜和水果,以防止便秘的发生。孕晚期就是最后的两个月了,此时饮食同前。但应注意食物的用量,不要过分营养以免增加胎宝宝体重,造成难产。
在饮食方面注意以下几个方面: 第一,孕妇每日摄入食品种类应为20种左右,如能在三餐基础上再加三顿点心,则更好。这样既可保证多种营养素来源多样,又可防止因长期吃同类食物而造成维生素缺乏症。 第二,粗细粮搭配食用较好。粗粮中的纤维素和维生素B族含量高于细粮,且含有较多的矿物质。 第三,各种烹调油换着吃,如豆油、花生油、菜子油等要经常调换着用。
第四,鱼禽肉蛋奶等动物性食物要适量。孕期妇女对钙质的需求量明显增加,而含钙丰富的食物有奶制品、豆制品、海产品等。为了预防贫血,孕期可适当增加一些动物血的摄入量。 第五,水果不可过量,否则会造成妊娠期高血压疾病、早产等不良后果。因此建议吃当季新鲜水果(如现在可吃西瓜)。若孕妇食欲不佳也可把果汁或果泥加到辅食中吃。
第六,少吃辛辣刺激性食物,以防引起便秘、痔疮等疾病发生。
第七,不宜饮茶和含咖啡因的饮料,因为茶叶中含有较多鞣酸,容易与食物中的铁结合成不被人体吸收的化合物;咖啡中含咖啡因能刺激中枢神经系统,导致心动过速,所以应避免饮用。
希望以上内容对你有所帮助!