每天只吃一顿饭一个月能瘦多少？
我2019年用这个方法从135斤到125斤，中间没吃任何药、没有运动！就只节食！ 早餐正常吃，午餐晚餐不吃或吃点水果酸奶，每天坚持喝3000ml左右的水。
第一周减了4-5斤，第二周开始每周减1斤左右，最轻时只有89斤（我89-90斤之间徘徊），但是我感觉我的新陈代谢很慢，因为体重下降的非常缓慢。这个做法虽然能减掉脂肪，但是会损失一部分肌肉和水分，看起来不显身材，可能还觉得瘦弱。
但我并没有觉得身体有什么不适，反而觉得很轻松，所以一直坚持着。直到我的体重下降到96斤的时候，我感觉自己不能再节食了，再这样下去我会虚脱！于是我改变了饮食结构，增加一些运动量，现在体重维持在97-98斤之间，体脂率也下来了，身材曲线也有了，特别显身材！
其实节食并不是什么可怕的事情，只要你保持一日三餐，只是量不大，时间上有间隔，比如早餐吃的饱，中午不吃，晚上吃个水果，这样的节食并不会伤害健康，反而能让身体进入一个“节能模式”，加快脂肪分化，达到瘦身的目的。
如果你采用节食的方法减肥，千万不要一下子减少太多食物摄入量，建议循序渐进，慢慢减少，给身体一个适应过程，以免出现不良反应。
另外，除了节食，你还可以增加运动来帮助我们更快的减肥。
我是在家躺着，啥也不干，也能消耗热量哦~ 只要你的活动总热量小于摄入总热量，你的身体就会启动自我保护机制——分解脂肪储备能量，以此供给给机体需要。
每天只需要花30分钟的时间做有氧运动，如快走、慢跑、骑行、跳绳、游泳等都可以，就能有效地控制血糖、血脂水平，帮助燃脂减脂。