半个月能练出马甲线吗？
祝荣最佳答案
有图有真相 先放图 这个答案应该是有图有真相 我是10天左右练出了马甲线，但是我现在体重比题主轻多了（我57公斤，题主83公斤），身高也比你高一些（我162，题主174） 这十几天的时间主要是纠正姿势，做普拉提练习。并没有专门训练腹肌。
但是这十天发生了以下这些变化 可以看到，在同一个地点，同一个姿势下，我的腰椎已经不曲了，而且也没有那么塌了。之前我总是感觉自己的腰特别疼，后来检查发现是腰痛的原因是我一直有一个坏习惯，就是坐的时候腰部没有挺直，总是弓着，而且还喜欢驼背！ 在做了几个动作以后，腰痛好像真的好了很多（其实这里也应该有马甲线了哈）。
下面分享一下普拉提练习的动作，坚持一个月，你会看到效果 如果不想买瑜伽垫，也可以直接在地上做普拉提 这些动作可以很好地锻炼核心肌群，长期坚持可以有效改善体态。 重点！一定要学会正确呼吸，在训练过程中，吸气要足，吐气要有力度。
最后附上好身材照片一张 最后祝你早日拥有马甲线，加油 ！
当然可以，首先我们要知道，练马甲线是减脂的过程。 其次要明白，减脂并不是减掉脂肪细胞数量而是减少脂肪细胞的体积。 所以当我们增加运动量的时候，在基础代谢消耗上也会有所提高。同时运动时身体还会释放一种“食欲信号”物质，会抑制你的食欲（比如瘦素）。所以这个时候你就算是在节食也能达到减脂的效果了。 最后我们来讲讲如何做到快速减脂到马甲线，因为很多人都是通过控制饮食来减脂的，那么这里我们就可以先来看看如何控制自己的食物摄取量。 如果我们能做到这样，那我们就成功了！
不过在这里我还是要说一下，虽然这样能很快瘦下来，但是这样的方法是非常容易复胖的，而且反弹的速度会比第一次更快。并且还有可能造成厌食症、暴食等危害。 如果真的想要健康且稳定的减重，最好还是去了解一下健康的减肥方式。 毕竟谁也不想为了一时的快，而把自己伤害一辈子。 另外如果你已经拥有马甲线的话，可以在评论区晒出来让我看看哦！
