怀孕几个月控制饮食？
控制体重不是一蹴而就的事情，需要整个孕期都做好打持久战的准备。 一般孕早期（3个月）和孕晚期（7个月）体重增长速度会相对较快一些，孕中期（4-6个月）则是最容易控制体重的阶段。因此对于孕中期的准妈妈来说，控制好饮食、适当运动就显得尤为重要了。
很多孕中期的妈妈可能会感到胃口变好、食欲大增，这时如果还不能很好地把控食物摄入量和次数，就很容易出现营养过剩而加重身体负担。 因此这个阶段在做到少食多餐的同时还要尽量清淡饮食，少吃高糖、高脂的食物，适当增加粗粮的摄入，多吃富含蛋白质、维生素等食物，比如豆类、蛋类、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果等，保证营养的均衡。
孕中期开始，准妈妈可以适量添加坚果类食物来补充人体所需的脂肪成分。但是要注意摄入量，每天不超过200g，而且坚果中含有大量热量，应控制在每日摄入总热量的30%以内。 除了饮食上需要注意外，适当的运动也是有必要的。孕中期是胎宝宝发育的重要时期，这个时候准妈妈的体重也会急剧增加，所以通过运动的方式控制体重非常必要。
建议孕中期的准妈妈每天坚持至少30分钟的中低强度运动，运动方式可以选择孕产操、瑜伽等，这些都可以帮助准妈妈有效减少妊娠不良反应，提升自然分娩的概率。