孕中期（4-6月） 孕中期的孕妈胃口大开，饮食应注重丰富性。除适量主食外，可多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、蔬菜、水果等。由于早孕反应的影响，这个阶段正是补回孕期损失体重的好机会。 这个时期开始，胎宝宝发育加速，所需的营养素会增加，因此除了均衡饮食外，还可适当增加乳制品、鱼虾等食材，以获取足够营养。 推荐食谱：山药小米粥、青菜肉沫面线、豆腐蒸蛋、藕丁排骨汤、菠萝酸奶捞、银耳苹果羹等。
孕晚期（7个月及以后） 这个阶段胎儿生长迅速，孕妇食欲好转，但进食量不宜过高过快，以免出现妊娠高血糖或肥胖等问题。因此饮食上要做到科学、合理、适量。还需要注意钙的吸收利用，为分娩储备能量和营养物质。 推荐食谱：核桃酥、花生糯米饼、燕麦片粥、虾米馄饨、豆腐脑、牛奶麦片粥、糖醋藕段、番茄炒鸡蛋等。
易馨韵优质答主怀孕5个月后，孕妇体重将明显增加，每日大约增加1400~1500卡的热量，合140克粮食，大约一个牛奶蛋糕和一碗米饭。孕妇的营养全面合理与否，将直接关系到胎儿的发育。为了保证妊娠中晚期孕妇和胎儿的需要以及分娩时消耗能量的补充，蛋白质应每日每千克体重供给2克，钙每日应供给1200毫克，铁40毫克，仍应多吃蔬菜、水果、豆类、鱼、肉、蛋、乳以及容易消化的食物，食盐每日控制在10克左右。
孕妇应特别注意钙质的补充，如果缺钙，会影响骨骼和牙齿的发育可能患佝偻病，而且会影响神经系统的发育。如果母亲缺乏钙质，还会导致妊娠高血压综合征，分娩时子宫收缩不正常，产后抑郁。缺铁可引起贫血，影响胎儿发育。因此孕妇应从4个月起每日再补15~30毫克铁，多吃猪肝、瘦肉、鸡蛋等，最好与富含维生素c的食物共餐，以增强铁的吸收。维生素B2，易因胎盘代谢消耗而缺乏，应多吃动物内脏、蛋类等补充维生素B2。
