一个月大便几次正常？
这个没有具体正常的次数，主要是与个人体质、生活习惯有关。有的人食量很小却很能拉（胃肠功能强），比如有些人吃一点就饱了，但是过不了多久就拉出来了；也有些人吃得很多但却很难拉（胃肠功能弱），表现为便秘。 当然，如果长期大便异常（如长期便秘或腹泻），应及时就医检查以明确原因。
一般建议，在饮食上注意不要吃刺激性食物，避免引起腹泻等胃肠道不适；同时养成定时排便的好习惯，有便意时及时排除粪便，防止大便水分被过度吸收导致便秘。另外，适当运动也是必不可少的，可以在一定程度上促进胃肠道蠕动，帮助消化。
1.每天起床后空腹喝一大杯温开水
2.每日饮食中应有适量粗粮，如燕麦、玉米等，含丰富膳食纤维，有助于刺激肠胃蠕动 3.每天多吃蔬果，尤其是含纤维素高的蔬菜，如青菜、白菜、芹菜等；苹果、桃、杏、香蕉、葡萄等富含维生素和矿物质的水果也要多吃 4.三餐后半小时，可做一些简单的有氧运动，促进肠胃蠕动，增强消化功能
5.每天给自己一定时间固定做腹部按摩。方法是：两手重叠放在肚脐上，顺时针方向由轻到重揉按30～50次，然后再逆时针方向揉搓至前额出汗为好
6.每晚睡前，可以搓热手掌，上下按摩肚皮，以肚脐为中心，画太极图，用指压法，每点按压30-50次。