孕妇从几个月开始补充dha？
孕期添加DHA，推荐孕中晚期（13周+）开始补充，每日推荐摄入量1000毫克。 DHA俗称脑黄金，是由海洋鱼类体内中发现的欧咪伽—3脂肪酸衍生而来的。有2个来源，一个是从食物中摄取，一个是补充DHA制剂。 目前没有直接证据证明妊娠期补充DHA可以通过胎盘供应胎儿，但诸多证据表明，DHA通过母体摄入，能够有效地调节乳腺的分泌，促进乳汁中DHA的含量；而且脐带血和胎盘中都发现有DHA的沉积，所以推测孕妇可能从妊娠中期（13周末）开始，逐渐通过胎盘向胎儿输送DHA。 另外，由于我国居民普遍存在α-亚麻酸摄入不足的问题，即使食用海鱼，也因海洋被石油等有害物污染，鱼肉中DHA含量很低，不能满足孕期需要，所以推荐服用藻油DHA。
一般建议服用至哺乳期结束，这样婴儿通过母乳也可以获得一定量的DHA。 至于剂量，目前国内外权威机构都没有明确规定孕产期DHA的最高耐受量，故我们没有设置剂量上限，而是根据我国居民膳食营养素参考摄入量的最高值设定，即孕期每日摄入DHA总量不超过300毫克。 因为藻油DHA相对油脂性状更稳定，不刺激肠胃，更适合孕妇服用。
值得注意的是，除了通过孕期营养来获取DHA外，还应及时纠正不良生活嗜好，如戒烟戒酒等。因为吸烟、饮酒都会影响DHA的吸收，削弱其在体内的作用，而不良情绪也会影响母乳中的DHA含量。 最后要提醒的是：并非所有鱼类都含DHA！必须是没有经过油炸，蒸煮做的鱼才可以！