怀孕几个月要开始运动？
一般建议孕中期（4-6个月）开始运动，此时胎儿已经发育成型，在运动中不会受到太大的影响 当然，如果孕期有合并症或高危因素，应酌情增加运动的开始时间，例如： 有不良妊娠史（流产、早产、死产、脐带疾病等）、孕期高血压和糖尿病的高危风险； 腹部脂肪过多； 身体活动量明显低于推荐的水平等等 高龄（≥35岁）、肥胖（体质指数≥28kg/m²）及低体重（体质指数＜18.5kg/m²）的孕妇也应该尽早开始运动，以改善孕期的不良症状并降低分娩难度 然而对于一部分妊娠剧吐严重者，应该暂缓运动，立即就医。因为剧烈呕吐可能会引起电解质紊乱和营养不良，直接影响母婴健康
什么时候开始运动不重要，重要的是一定要坚持！ 很多人会因为早孕反应的严重程度而放弃运动，但是请记住，运动不是为了让你马上瘦下来，而是帮助你减轻不适感，提高生活质量 在准备开始运动时，请根据自身情况选择合适自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，并且需要长期坚持，切不可三天打鱼两天晒网