3个月宝宝要睡多久？
三个月的宝宝应该每天睡16个小时左右，分为2-3次小睡。 这个睡眠时间是指宝宝在清醒状态下（不含睡液和打哈欠）的累计时间。 如果宝宝某一顿只睡了半小时，但在其他时间都睡得比较多，那么总睡眠时长也是足够的；反之，则可能需要适当补觉了。 具体每个时间段各睡多久如上表所示，爸爸妈妈可以根据自己宝宝的作息来估算每顿睡眠时长是否充足。 一般来说，如果每次小睡时间都在合理范围内，宝宝醒来时精神饱满、活跃，那么就说明这顿睡眠是足够多的，可以放心让宝宝继续玩，或者喂奶，刺激宝宝接下去再睡。 但如果宝宝某顿小睡时长明显偏短或偏长，那就需要及时通过调整睡姿、适当唤醒等方法帮助宝宝接续上此前的睡眠，确保睡眠的连续性和质量。
除了关注睡眠时间，爸妈还要注意观察睡眠状态是否有异常。 比如宝宝是不是经常突然大哭大闹，甚至惊醒后很难再次入睡，如果是，很可能是睡眠环境出现了干扰，比如周围的噪音大、灯光太亮等导致的。 此时应尽量为宝宝营造安静、黑暗的睡眠环境，帮宝宝快速过渡到睡眠状态。 如果宝宝是俯卧姿势，那么头、颈、胸部的肌肉都会处在紧张状态。
长期趴着睡可能阻碍宝宝的正常呼吸，甚至导致窒息，因此不建议宝宝长期趴着睡。 当宝宝出现烦躁不安、哭闹不止等情况时，可以试着帮宝宝矫正睡眠姿态，使其头部微微抬起，肩部向后并尽量伸展双臂，用枕头垫在颈部下方，这样能较快安抚宝宝，帮助其顺利进入梦乡。