孕妇在孕期需要适当加强营养，为胎儿发育提供充足的营养，但是也应该注意不要过度补养，导致肥胖和高血压等并发症的发生。 在孕中期（13周-27周+6天），除了叶酸、铁剂需要继续补充外，钙剂的补充应该开始进行。 一般建议从孕期第4个月开始服用叶酸片，每日服用0.4毫克，一直吃到妊娠结束时。如果怀孕前缺乏叶酸维生素B9，或者是有不良生育史的孕妇，应该在大夫指导下加量服用至妊娠结束。
孕期补钙应该从孕早期开始。因为母体钙的摄入不足，不仅会造成孕妈骨质软化、腰酸背痛等症状，还会出现孕期抽筋，影响睡眠，甚至对胎宝宝头颅、脊柱的发育产生不良影响，从而增加新生儿佝偻病的发病率。 一般情况下，纯牛奶、酸奶、低糖脱脂奶粉都含较多钙质。鱼、豆类、绿叶蔬菜中也含有丰富的钙，建议多吃。 除了补充必要的营养素之外，孕妇还应该注意保持良好的饮食习惯，避免挑食或偏食，以免因营养物质摄入不够而导致缺铁性贫血，或者是缺钙。同时注意食物的烹调方法，尽量保持食物的原汁原味，少吃刺激性食品，如辣椒、芥末、大蒜等有刺激性的食物。
暨颜凡优质答主准妈妈怀孕7个月，即从28周起到32周，共4周，是孕晚期第一阶段。怀孕7个月孕妇需补充钙、维生素D和铁。
钙和维生素D
准妈妈怀孕7个月应开始补充钙和维生素D。因为虽然子宫内胎儿骨骼逐渐强壮，对钙质的需求仍然持续不断。如果妈妈血钙供给不足，胎儿缺钙，不仅骨骼、牙齿发育不良，而且会使肌肉兴奋性亢进，诱发宫缩，引起早产。 此时妈妈如果缺钙，也会引起小腿痉挛、腰腿酸痛，甚至骨质软化症。因此从怀孕到哺乳期需要补钙400—600毫克/日，并加服维生素D400IU/日。
缺铁与贫血
怀孕7个月孕妇铁的补充也很重要。此月，妊娠进入晚期，孕妇自身血容量增加，同时还要储备30-40克铁，以预防分娩出血和产后哺乳对铁的需求。因此，准妈妈怀孕7个月对铁的需要量大大增加，极易缺铁或发生贫血。 研究表明：在妊娠晚期，孕妇缺铁发生率高达40%左右，是整个孕期中发生缺铁或贫血的高危阶段。由于严重贫血，会使准妈妈抵抗力下降，身体疲乏无力，合并妊娠高血压，产后产褥感染和产后出血概率也随之增加。此外，重度贫血将导致胎儿宫内缺氧、窘迫，发育迟缓，甚至死胎、死产，或生后智力发育低下。
