孕妇4个月吃什么钙片?
我怀孕的时候吃的钙片是医生推荐的,当时是因为有腿抽筋的情况所以去检查然后让吃钙片的,我吃的是钙尔奇D300片装的,每天一片,孕中期(5个月)开始服用的直至生产。 个人感觉服用后效果不错,没有脚抽筋的情况了。而且孕期由于需要补充的各种微量元素较多,我同时还有服用叶酸、铁剂等,这些制剂服用时都有注意按照说明服用的。
关于补钙的建议: 我觉得如果身体没有出现缺钙的症状,比如腿部抽筋、牙齿松动等情况是不需要特别补钙的;反之如果出现了上述症状就要及时补了。不过要注意的是不能过量补钙,如果过量摄入钙片有可能会导致胃肠道不适、便秘、尿路结石等危害健康的问题出现。 关于补钙的食物: 其实很多食物中都含有大量的钙质,而且比药片更好吸收,在补钙的同时也不会给肠胃造成负担。推荐多吃富含钙质的食物如:牛奶、奶制品、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等等。 除了补钙之外,孕妇还应适当补充维生素和其他营养物质,保证胎儿正常发育,建议从准备怀孕开始就坚持每天食用酸奶、新鲜水果和蔬菜。
钙片剂型:孕妇缺钙吃什么钙片好呢,钙片的剂型有片剂、颗粒悬浮液、滴剂等多种形式,其中片剂又分为普通片、咀嚼片和泡腾片等。不同剂型其溶解性也不尽相同。一般来说,颗粒悬浮液易溶于水,在胃肠中崩解分散的更快,更有利于钙的吸收,其次是滴剂和咀嚼片,普通片崩解最慢。
钙源:不同钙源其吸收率与所含铅、镉等重金属的水平存在很大差别。一般来说,有机钙(乳酸钙、葡萄糖酸钙、蛋白钙)比无机钙易溶于水,更有利于吸收些,但价格要贵些,而且其吸收率与重金属含量相差也很大。
孕妇钙摄入的原则主要是:好吸收(溶解度好、重金属含量低)安全、有效。孕妇钙摄入量推荐为每日1200-1500mg,每日剂量最好为2-3次服用,同时服用1-2片维生素D片(400IU)以促进钙的吸收。最好在晚餐后2小时服用钙剂,尤其是存在失眠问题的孕妇,晚间睡前服用对睡眠有辅助作用。
特别需要提出的是有的孕妇由于担心食物不够补钙,购买了各式各样的钙片,在不知不觉中,造成了钙质的严重过剩。在这里需要注意的是钙质摄入过多,不仅会造成浪费,同时也会造成各种新的问题,所以摄入钙质应掌握在一定的限度范围之内。