怀孕四个月胖多少正常？
如果你孕期体重增长正常（没有过度肥胖、没有体重不足），那么你在孕期的体重增加应该是0kg～16.3千克之间。 孕期增重过多或过少都是不对的。孕期体重增长过多，不仅会出现难产的几率增大，胎儿出现巨大儿的概率也会增加；而孕期体重增长过低，则会使胎儿摄取的营养不充足，导致胎儿发育迟缓，出生后可能成为一个瘦小、营养不良的孩子。
在孕期注意合理的饮食结构和均衡的营养摄入是很重要的。 在孕早期（12周内），由于妊娠反应的影响，孕妇往往胃口不好，此时不必强求多吃一些营养品，适当补充叶酸、复合维生素即可。
而在孕中期（13—28周），由于胎宝宝正在迅速发育，对营养物质的需求也大大增加，因此这一时期的孕期营养就尤为重要了。这个时期可以适当加强营养，但也应该注重营养的均衡，不要过分强调高胆固醇、高糖、高盐的摄入！
1.保持膳食平衡 在日常饮食上，应注意荤素搭配、粗细搭配，多吃粗粮杂粮，保证蛋白质、碳水化合物、膳食纤维及维生素的不缺。
2.每天一杯奶 为了保证钙的吸收利用，孕妇每天应喝1杯牛奶，内含250毫克钙，加上日常饮食中所含钙，能基本满足胎儿和母体发育的需要。
3.多吃富含DHA的食物 富含DHA的海鱼可以经常食用，尤其是沙丁鱼、三文鱼等，它们中含有丰富的亚麻酸，可通过胎盘进入胎儿体内，提高脑细胞的活性化程度，从而起到促进大脑发育的作用。
核桃、芝麻等食物中含有较为丰富的DHA，也应适量食用。
4.多摄入铁元素 为预防缺铁性贫血，除服用铁剂补充外，还可多进食含铁量较高的食物，如菠菜、豆类、蛋类、肉类、动物肝脏等。