怀孕头三个月什么能吃？
前3个月正是胚胎发育的重要时期，这个时候补充营养是非常重要的！ 孕早期（0-12周）要注意补充叶酸、维生素以及铁等营养物质，为胎儿的神经系统发育打好基础； 孕中期（13-28周）要丰富饮食，及时补充钙和锌等营养素，同时开始摄入碘盐，预防孕期缺碘导致的智力缺陷； 孕晚期（29-40周）注意均衡营养，适当增加碳水化合物的摄取量，保证孕妇的热量供给，同时注意维生素和微量元素的补给。
在妊娠不同时期，由于母体代谢功能的改变，对营养物质的需求量有所不同。但是需要注意一点是无论哪一阶段都需要注意营养的全面和均衡！ 除了营养均衡以外，还应该遵循以下几个原则：
1. 少食多餐：三餐之外添加两次加餐，每次加餐不超过一杯（500ml），防止餐后血糖过高或过低。
2. 高蛋白高热量食物不过量，严格控制体重增长。
3. 不吸烟不饮酒，避免茶和咖啡，防止其中的物质进入脐带通过胎盘影响胎宝宝。
4. 对高糖高脂的食物控制摄入量，防止肥胖和对宝宝造成的不良影响。
5. 不吃霉变和不新鲜的食物，以防食物中毒或腹泻。