吃燕麦麦片有什么作用？
每天一碗燕麦，减肥、控糖好帮手 很多人应该都吃过燕麦吧，作为风靡全球的超级健康食材，它含有人体所需的绝大部分营养物质，被誉为“天然的安眠药”和“植物的燕窝”等。
1.降低胆固醇 有助于降低“坏”胆固醇（LDL）的含量，刺激肝脏产生高密度脂蛋白，清除细胞中的脂质，起到预防动脉粥样硬化、脑梗死、冠心病等心血管疾病的作用。适当进食燕麦有利于控制血糖，减少糖尿病风险。
2.通便润肠 因为膳食纤维含量非常高！可以滋润肠道，润肠通便，减轻大肠癌的发病风险，对于经常性便秘的人，可以尝试用燕麦来缓解症状。 3.补钙 这个不用多说，你们也应该知道。想要骨骼强健，钙不能少哦~燕麦中含有大量的钙元素，每100g燕麦含有约180mg的钙，对于在成长期的青少年、老年人和缺钙人群来说，都是不错的选择。另外，有研究表明，每日摄入一定量的钙还能降低高血压的患病率。
4.抗氧化，延缓衰老 维生素E是最有效的天然抗氧化剂之一，能够中和自由基，防止皮肤衰老；而β-胡萝卜素是维生素A的前体，在人体营养充足的情况下，可很快转化为维生素A，能起到保护上皮组织，明目护眼的功效。这两种维生素在燕麦中含量都非常丰富～所以多吃点燕麦能润泽肌肤，明眸亮眼。
5.助眠 其实这跟维生素B族有关系。若体内缺乏维生素B，会造成新陈代谢障碍，影响能量转换，使人情绪沮丧、失眠。而若补充足够的维生素B，则可以调节激素水平，消除负面情绪，让人保持愉悦状态，提高睡眠品质。由于燕麦中含有丰富的维生素B族，因此对促进消化、舒缓焦虑、安神助眠都有好处。