孕36周，就是怀孕8个月加4天到9个月加4天之间的这一段时期。这个阶段的孕妈会感受到肚子越来越沉，腰也特别容易酸痛，走路、下蹲时都更加困难了。
孕晚期胎儿生长迅速，需要补充大量的能量和营养，在这个阶段胎儿的脑细胞发育加快，需要补充充足的微量元素以及维生素来满足大脑发育和代谢的需要。 在孕晚期的饮食上，除了要保证食物的多样化之外，还需要注意多吃富含钙、铁、铜、锌等微量元素的食物，比如瘦肉、肝脏、虾皮、紫菜、海带、黑木耳、豆类及其制品、核桃、花生酱、绿叶蔬菜等等。
在孕晚期，由于子宫对于胃肠道的压迫作用减弱，因此胃酸分泌减少，消化功能下降，很多孕妇会出现恶心、呕吐等早孕反应。这个阶段应该少食多餐，选择易于消化并且清淡的食物，多吃粗杂粮、豆类及豆制品等含碳水化合物较多的食物，适当增加蛋白质的摄入，保证供给。
水果中的维生素可以补充维生素的营养所需，但是要注意适量，以免引起肠胃不适、消化不良等情况。 除了合理的膳食结构外，规律的作息和生活习惯也非常重要。在这个阶段，准妈妈应当继续遵循前一个妊娠期的运动建议，不过运动强度需要根据自身体力逐步加强。
令狐江枫优质答主民间计算孕龄是从受精之日开始的，即同房之后到分娩一共是10个月，实际上从科学的角度讲怀孕应从末次月经的第一天开始计算，这样整个怀孕过程一共是40周，减去受精前的两周。也就是说孕期一共是38周，并且医学上把孕期分为3个13周：孕早期1-13周；孕中期14-27周；孕晚期28-42周，每个孕周胎儿的发育情况都有质的区别。所以孕期具体某个周的胎儿等同于多少月的胎儿应这样计算：从孕早期开始孕1-2周等同于1月孕周；孕3-4周等同于2月孕周；孕5-6周等同于3月孕周，以此类推孕36周是九个月的胎儿。
孕36周孕妇需注意
饮食需多样化，适当进补，尤其多食新鲜的蔬菜和水果，每日可准备食盐2-3克，炒菜时，放入锅中以使其溶解，拌入菜肴中或泼在汤中食用，一般不向肉类、鱼和蔬菜中加盐。在饮食方面，鱼、肉、蛋、奶和新鲜蔬菜可以食用，少吃辛辣、油炸食品，如辣椒、油饼、油条等，以防止胎热。
孕36周饮食原则
1、注意烹调方式的选择，最好少用油炸、油煎的烹调方式。
2、烹调方式：蒸、煮、炖或凉拌是最好的烹调方式。
3、烹调用油的选择：做凉菜时最好选择植物油，做热菜时选择动物油较好，如猪油、黄油等。
4、盐的用量：一定要按照医生的建议来限量。通常食盐每日2-5克就足够身体所需了，烹调时可向锅中放入定量盐后使其溶解，再将盐汤倒入菜中，这样咸味分布较为均匀，少量的盐即能让整个菜变咸。或者将盐先调成盐水，再进行煮、涮或腌等方式烹调，这样对咸味的感觉度会有所提高，从而有利于盐的控制。最好能在烹调时就将盐加入，这样能够减少盐的用量。吃时就不要再放酱油、味精等。
